[...] dodatkowo od wczesnych godzinna nogqach ale trening ok. wiosłowanie nawet nie wiem na ile konczyłem ale chyba 130kg i regres na koniec. W koncu mogłem zrobic drążek neutral czego u siebie nie miałem wiec moze ze 3 razy w zyciu robiłem. Osttania superseria dobrze weszła rozpiętki na maszynie i pompki na tych podporkach to tez dla mnie nowosc więc [...]
[...] czy inaczej wpadł trening. FBW. Po treningu szybki HIIT. Jak co trening ten sam człenio kręci sobie cardio na rowerku spiningowym. Podejrzewam że nie zdaje sobie sprawy do czego ten rower służy. Z miła chęcią podszedłbym i powiedział 'jak masz kręcić sobie cardio w tętnie 140 to wypier#alaj na inny rowerek'.....ale niestety jestem za spokojnym [...]
[...] co juz sie zorientowalem cieszy sie dobra opinia jako trening na mase, lecz tez zauwazylem ze wykonywany nieumiejetnie moze doprowadzic do szybkiego przetrenowania miesni czego chcialbym uniknac. Dlaczego pisze o przetrenowaniu? Dlatego ze chcialbym po kazdym treningu FBW robic cardio 30 min, oraz w dni pomiedzy FWB czyli sobota oraz [...]
[...] kalafior, brokuł, mrożone mieszanki warzywne) Ostatni posiłek czasami bez chleba lub z dodatkiem oliwy z oliwek (10-20g), zależy jak wcześniej ułożyły się makro i ile czego brakuje. W dni nietreningowe oczywiście bez posiłku "zaraz po treningu", brakujące węgle i białko dodane w innych posiłkach (więcej twarogu lub piersi, więcej ryżu) [...]
[...] Douglasa z Mike'em Tysonem z 1990 roku, aby Berto zszedł z ringu w roli tryumfatora. Oczywiście to jest boks zawodowy i takie cuda raz na jakiś czas mają w nim miejsce, czego dowodem jest chociażby wspomniana powyżej sensacja z Tokio. Ostatecznie dobrze by było, gdyby podobno rewelacyjnie przygotowany i szalenie zmotywowany pretendent napsuł [...]
[...] snem zawsze ide ostatni raz do toalety, a mimo wszystko koło 1-2 w nocy i tak muszę iść znowu, i jak już załatwie się do potem mam problem z ponownym zaśnięciem. W efekcie czego mam problem z wyspaniem się i napewno zmniejsza to regenerację mięsni. Jakieś sugestie macie ? :( Nie wiem jakieś tabletki zwiększające moczopędność lub chociaż [...]
Dzięki... jeszcze z 10 kg za dużo... ale będzie lepiej za rok :-) Szaleńcze... Co czynisz? Za dużo do czego? Zmieniłeś się nie tylko zewnętrznie. Dużo więcej w Tobie takiej siły, której kiedyś zastrzegałeś się, że nie chcesz mieć :-) Gratulacje.
Panowie z czego najlepiej bolda i suste? Aktualnie lece susta-med i bolda-med bioniche, polecam. Boldenon z alpha pharma wspominam bardzo dobrze apetyt w szczególności przy 500mg EW, przy 350mg również dawał rade chociaż już nie tak dobrze, definicja i pompa czyli książkowo, nie wiem jaką wy macie alphe że piszecie że tam jest testosteron... A [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mitami, glownie upowszechniane przez amatorow nasladujacych zawodnikow stosujacych np insuline, oni eliminuja tluszcze by nie opoznic procesu trawienia, bo tam musi byc wyliczone wszystko co do minuty, jak sie spoznisz z posilkiem zlapie cie hipoglikemia i bedzie problem, w przypadku amatora cwiczacego bez uzycia hormonow nie ma czego sie obawiac
heh nie wiem czemu polecasz mi jakies czacho*eby, nie jestem jakims 70 kilowym 18nastolatkiem ktory szuka czegos co "klepie" , ja szukam czegos co da mi kopa, energie jakas psychiczna aktywacje do treningu po pracy bo po prostu nie mam na to sily albo fizycznej albo psychicznej, ale nie bedzie mnie rzucalo po scianach bo pracuje w lotnictwie i [...]
[...] i dalej elegancko mozna leciec bo wy bedziecie kupowac nowe %-) Co do gorszych partii, jak ktos zauwazyl, sa firmy ktorym to sie nie zdarza, bo chemik dobrze wie ile i czego mialo byc, lub nie ma. "Gorsze partie prochu" to sie moga zdarzyc na amatorskim poziomie, a nie w grubych ilosciach. Zmieniony przez - miczelx w dniu 2015-09-11 [...]
ejpi };-) bziu Mi w sumie od jakiegoś miesiąca się tak powoli zbierało. Wymiary szczególnie w pępku (i biuście) systematycznie rosły, a ja dostawałam świra od czego to (na takiej diecie…). Więc to wieczne opuchnięcie to jakiś horror, oby po @ coś się poprawiło ;-) keb 8-) czymajta! przyda się każde wsparcie ------------------------------------- Z [...]
[...] ale sekcja sie posypała. I jedyne kontuzje to naderwane więzadło, naderwany prostownik pleców ( wysokie kopnięcie bez rozgrzewki), i naderwany nadgrzebieniowy. Jedyne czego nie robię na barki to wyciskanie zza głowy bo niby to jest najbardziej niszczycielskie ćwiczenie dla tej grupy mieśniowej. Ważne jest żeby ćwiczyć z głową. Najgorsze [...]
Witam serdecznie, Ważę 69kg, 173 cm wzrostu, ćwiczę 3-4 razy w tygodniu intensywnie, zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłem wzorem 69 * 24 * 1,4. Wyszło ponad 2300 kcal, z czego odciąłem -200kcal. Swoją dietę ułożyłem pod to zapotrzebowanie, jednak po wpisaniu danych w profil potreningu.pl, podaje mi zapotrzebowanie prawie 3000. Stąd moje pytanie, [...]
[...] cd FBW ale z systematycznym wzrostem obciążenia. Zarysu nowej diety na razie nie mam , bo trochę czasu brak, a poza tym po prostu zacząłem czyścić michę i jeść normalnie czego widzę pierwsze efekty i na dobre pewnie wystartuje pod koniec miesiąca jak ustalę sobie też jakąś suplementację ;) Na razie w pasie już -2cm mniej niż po urlopie, a [...]
[...] - Szczerze, daję Davidowi czas do namysłu. Rozmawiałem z nim kilka razy od czasu walki z Teperem. Starcie było katastrofą, ale to jest boks, waga ciężka. On ma wszystko, czego ciężki potrzebuje, ale daje się łapać złymi ciosami. Tylko David może podjąć decyzję, czy będzie dalej walczył. Jeśli przyswoiłby sobie styl Kliczki i jabował oraz [...]
[...] Cz.I http://www.sfd.pl/t999653.html Redukcja dla 'laików' Cz.II http://www.sfd.pl/t1000176.html Wszystko jest opisane od A do Z. Nie jest to jedyna droga ( nie ważne czego dotyczy temat) ale kolejna droga /metoda. Na pewno inna niż typowa standardowa metoda uskuteczniana przez większość fachowców. Ktoś napisze że mam geny. Ja i geny? [...]
[...] świetnie. Za to stopniowo zmniejszę tłuszcz roślinny na rzecz zwierzęcego. Smalec gęsi brzmi bardzo smacznie. i najważniejsze: wspominałam Wam, że wczoraj zaczęło mi się coś czego @ początkowo bym nie nazwała. UWAGA - rozkręca się!!! Ból brzucha nie dał mi spać całą noc, ale oficjalnie mogę to nazwać miesiączką :) Teraz już wiem, że idę w dobrą [...]
MARIAN 17- debiut na scenie str. 43
